BCAA – co to takiego?
Wśród szerokiej gamy odżywek dla sportowców i kulturystów szczególne miejsce zajmuje BCAA.
Substancja ta jest podstawowym materiałem budującym białka. BCAA to aminokwasy rozgałęzione, które złożone są z dwóch grup – aminowej i karboksylowej.
BCAA – jak działa?
BCAA wspomaga organizm podczas wytężonego wysiłku, który jest związany z ćwiczeniami sportowymi. Ma działanie polegające na zapobieganiu zmęczeniu ośrodkowemu, a jednocześnie poprawia zdolności wysiłkowe organizmu.
Zalecana dawka BCAA
Wymagana dzienna dawka to 3g. Jest ona osiągalna poprzez stosowanie dobrze dobranej i zbilansowanej diety. BCAA można również uzupełniać poprzez przyjmowanie ich w formie płynnej lub w postaci tabletek, z czego postać płynu jest bardziej zalecaną przez wzgląd na łatwiejsze przyswajanie substancji. Regularne stosowanie zwiększa siłę chwytu, a także pozwala zbudować samą masę mięśniową oraz zwiększyć utratę tłuszczu w czasie diety odchudzającej. Liczne badania potwierdziły skuteczność przyjmowania BCAA, dlatego też jest popularnym suplementem wśród osób ćwiczących na siłowni, które chcą osiągnąć umięśnioną sylwetkę.
